Kategória: Bölcselet

Recept a Boldogsághoz

Mi a boldog élet titka? Van-e egyértelmű recept a boldogságra? Ha igen, hol írják fel? Megannyi kérdés, amire a filozófia, szociológia és még ki tudja hány tudományterület keresi a válaszokat. Cikkünkben a pszichológia új eredményét mutatjuk be a témában.

 Boldogság receptje

Sonja Lyubomirsky a pozitív pszichológiai irányzat egyik képviselőjeként arra törekszik, hogy szigorúan tudományos alapokon nyugvó kutatásaival találja meg a boldogsághoz vezető utat, vagy – ahogy a címben is utaltunk rá – boldogság-receptet adjon.

Lyubomirsky szerint a boldogságot három tényező határozza meg:

Mindaz, amit örököltünk: 50%

Mindannyiunkban kódolva van egy boldogsági szint, amelyet a szüleinktől örököltünk. Ez a boldogságunk alapszintje, amelyhez még a nagy visszaeséseket és a nagy diadalokat követően is visszatérünk.

A körülmények: 10%

A boldogságszintünk közötti különbségeknek csak tíz százalékát magyarázzák az olyan körülményeink, mint például a gazdagság, szegénység egészség, betegség vagy a házasság. A leggazdagabb amerikaiak, akik éves szinten 10 millió dollárnál is többet keresnek, alig magasabb boldogsági szintről számolnak be, mint saját irodai alkalmazottaik (Diener és mtsai, 1985). Ha el tudjuk fogadni azt, hogy az életkörülményeink nem jelentik a boldogságtitkát, akkor sokkal jobb hatásfokkal kezdhetünk bele saját boldogságunk kiépítésébe.

Szándékos tetteink: 40%

A boldogságunkat meghatározó azon negyven százalék, ami felett hatalmunk van! Ez a negyven százaléknyi tér lehetőséget ad, hogy csökkentsük vagy növeljük a boldogsági szintünket azzal, amit teszünk vagy ahogyan gondolkodunk a mindennapokban.

Lyubomirsky kutatásai kitértek arra is, hogy a legboldogabb emberek miben mások, hogyan élnek a saját negyven százalékukkal. Eredményei szerint a boldog emberek:

  • sok időt szánnak a családjukra és barátaikra: ápolják és élvezik ezeket a kapcsolatokat
  • kifejezik a hálájukat, azért amijük van
  • sokszor elsőként sietnek munkatársaik vagy idegenek segítségére
  • optimistán tekintenek a jövőbe
  • élvezik az élet gyönyöreit és igyekeznek a jelenben élni
  • heti, sőt napi rendszerességgel végeznek testmozgást
  • mélyen elkötelezettek az életre szóló céljaik és ambícióik mellett.

 

Jó tudni, hogy a legboldogabb embereknek is megvannak a maguk feszültségei, válságai, sőt tragédiái. Ilyen körülmények között ők éppen annyira kibillenhetnek az egyensúlyukból, mint bárki más. Az ő fegyverük a megpróbáltatások ellen azonban a tartás és az erő, amelyek segítségével viszont meg tudnak birkózni a kihívásokkal.

Forrás: Sonja Lyubomirski: Hogyan legyünk boldogok? (2008). Ursus libris.

Boldog leszek én is

Boldog leszek én isBár az élet meggyötört, talpon vagyok mégis.
Bár talpon vagyok, néha elesek, felállok még is.
Megmutatom mindenkinek, hogy végül Boldog leszek én is!

Ne hagyjátok, hogy lelketek eltávolodjon

Egy hindu szent, aki elment a Gangesz folyóhoz megfürödni, egy családot látott a folyóparton, akik mérgesen kiabáltak egymásra. Odafordult a tanítványaihoz, mosolygott és megkérdezte: 

“Miért kiabálnak az emberek, amikor idegesek egymásra?”

Ne hagyjátok, hogy lelketek eltávolodjon - Raja_Ravi_Varma_-_Sankaracharya

A tanítványok gondolkodtak egy ideig, majd az egyikük ezt mondta:

“Azért, mert ilyenkor elveszítjük a nyugalmunkat.”
“De miért kiabálunk, amikor a másik személy ott áll mellettünk? Mondhatnánk neki sokkal halkabban is” – kérdezte a szent.

A tanítványok tanakodtak még, de nem találták a megfelelő választ. Read more

A virágok éppen olyanok, mint az emberek

A sarokban kis asztalkán, karcsú ezüstvázában egy gyönyörű, bársonyos rózsa állt; oly sötét gránátvörös volt, hogy szinte feketének tetszett. Pompás virág volt, szirmai tökéletesen sodródtak, oly hamvasak, selymesek és makulátlanok, mint a frissen kikelt lepke szárnya.

Bordó bársonyos rózsa– No, ugye, szépséges? – kérdezte Mrs. Kralefsky. – Nem csodálatos? Már két hete van nálam. Ugye, nem hinné? Még csak bimbó sem volt, mikor idekerült. Nem, nem, már teljesen kibomlott. De tudja, olyan beteg volt, nem hittem, hogy megmarad. Aki leszedte, gondatlanul egy csomó őszirózsával kötötte egy csokorba. Végzetes hiba volt! El se tudja képzelni, milyen kegyetlen az egész őszirózsacsalád. Nagyon durva, közönséges virágok, nagyon földhözragadt gondolkodásúak, és csak bajt okoz, aki egy ilyen előkelő virágot, mint a rózsa, közéjük köt. Mire ideért, lekonyult, és annyira elhervadt, hogy észre se vettem az őszirózsák között. Éppen szundikáltam, mikor elkezdték a társalgást. Azt hiszem, főleg a sárgák, azok mindig olyan harciasak. Persze nem értettem, mit beszélnek, de borzalmasan hangzott! Először nem tudtam elképzelni, kihez beszélnek, azt hittem, egymással veszekednek. Felkeltem az ágyból, hogy megnézzem, mi történik, és akkor fedeztem fel szegény rózsát az őszirózsák közé nyomorítva; majdnem halálra gyötörték. Kiszedtem, beraktam egy külön vázába, és adtam neki egy fél aszpirint. A rózsának aszpirint kell adni. A krizantémnak pénzdarabokat, a rózsának aszpirint, a szagos bükkönynek pálinkát, a húsosabb virágoknak, mint például a begóniafélék, egy csöpp citromlevet. Nos, miután kiemeltem az őszirózsák társaságából, és adtam neki egy kis szíverősítőt, gyorsan magához tért, és olyan hálásnak mutatkozik, láthatóan igyekszik minél tovább szép maradni, hogy meghálálja, amit tettem érte. Gyengéden nézett a rózsára, mely izzott az ezüstkehelyben.

– Igen, sokat megtanultam a virágokkal kapcsolatban. Éppen olyanok, mint az emberek. Ha sokat rakok együvé, egymás idegeire mennek, és elfonnyadnak. Ha bizonyos fajtákat összekevernek, valami utálatos osztályöntudat fejlődik ki bennük. És persze legfontosabb a víz! Tudja, hogy van, aki azt hiszi, azzal tesz jót, ha naponta cseréli a vizet? Borzasztó! Az ember hallja, hogy a virágok belehalnak az ilyesmibe. Én hetenkint csak egyszer cserélem a vizet, beleteszek egy marék földet, és így szépen gyarapodnak.

Gerald Durrell: Családom és egyéb állatfajták

A három öreg története – te kit látnák vendégül közölük?

Kopogtattak a ház ajtaján. Mikor az asszony kinyitotta a háza ajtaját, hirtelen három szakállas, idős férfit pillantott meg, akik a bejárat előtt álltak.

ahová a Szeretet megy, oda követi őt a Pénz és a Siker is

Egyiküket sem ismerte, így szólt oda nekik:

– Nem hiszem, hogy ismerném is bármelyiküket, de azt gondolom, hogy nagyon éhesen. Kerüljenek beljebb, készítek valami ennivalót. Read more

Nálad a táska, nálad a döntés

Nők kővel teli kosarakkal

Mindannyiunknak van egy táskája, amit cipelünk egy életen keresztül. Ezt a táskát a gondjaink, örömeink, fájdalmaink súlya nyomja. Tőled függ, csak is tőled, hogy mit pakolsz bele. Töltsd meg örömmel, boldogsággal, szépséggel. Nem mindegy mit viszünk magunkkal egy életen át. Cipelheted a fájdalmadat, mint súlyos köveket, de mond hányszor kell megállnod csak azért, mert nehéz és nem bírod? Read more

Tanulj a múltból

Tanulj a múltból

Tanulj a múltból! Ne érj úgy életed végére, hogy azt érezd, nem is éltél igazán. Sokan, amikor elérnek arra a pontra, hogy el kell hagyniuk a földi világot, utoljára még meglátják az örömet és szépséget, amely csak azért nem lehetett az övék, mert féltek élni.

Clearwater

.

Családi békesség titkai

Családi békesség titkai

 

Családi békesség titkai

Ha égve maradt – kapcsold le,
Ha kiömlött – töröld fel,
Ha a földön van – vedd fel,
Ha ki fogyott – töltsd fel,
Ha piszkos – mosd el,
Ha tele van – vidd ki,
Ha szomorú – öleld át,
Ha fáradt – altasd el,
Ha hiányzik – írj neki,
Ha kérdez – válaszolj,
Ha mesél – hallgasd meg,
Ha távol van – hívd fel,
Ha ünnepel – lepd meg…
És soha ne feledd: ÖSSZETARTOZTOK!!!

 

.